文章來源：科普時報(bào)

　　來自癌細(xì)胞的自白：

　　“不要再責(zé)怪我了，靜安區(qū)haobc因?yàn)楹艽蟪潭壬希�正是你們的生活方式�?chuàng)造了我！”

　　你的身體，就像撒哈拉大沙漠一般。而我只是里面再普通不過的一粒沙，可我這粒沙不是一成不變的。

　　直到有一天，我發(fā)現(xiàn)自己越來越不像自己了。周圍的弟兄們還整齊劃一地排列著，可我，已經(jīng)開始分裂了，由1個變成2個，2個變成4個，就這么一直沒完沒了地長下去。

　　我不再是我自己了，失去了原本簡單的美麗，成了一個丑陋的怪物。當(dāng)我分裂到100萬個時，這一團(tuán)體直徑也有1毫米。唉，只是人類的任何醫(yī)學(xué)檢查儀器還是發(fā)現(xiàn)不了我呀！

　　我一直瘋狂地分裂，變大，長到10億個時，直徑到了1厘米，醫(yī)院里的B超，CT，核磁，PET等終于能發(fā)現(xiàn)我了。可你們并沒有感受到任何不適，也沒想著去醫(yī)院看一看！

　　于是，我繼續(xù)瘋狂地長大，變丑，直到5年，10年，廣西衛(wèi)生科技教育網(wǎng)又或者是30年后，終于能在自己的身體上摸到一個包塊。

　　到底是誰把我變丑？

　　還記得剛開始在你身體里時，你是那樣的無憂無慮，每天都認(rèn)認(rèn)真真地吃著每一頓飯，運(yùn)動和休息一樣也不落下。

　　可后來，你總是有著很多理由，抽煙，喝酒，吃飯也不好好的，我也只能默默地承受著。心想，忍一忍也就過去了。

　　時間就這么滴滴答答地晃悠過去了，盾憩島怎么去我在變丑，你一直沒察覺。

　　你每天都陰沉著一張臉，我這樣一個癌細(xì)胞又能好受到哪兒去呢？

　　我的這個小團(tuán)體，仿佛是打了生長素，長得更加瘋狂了，我多么想引起你的注意啊，可越是這樣，我長得就越瘋狂。

　　你覺得生活很辛苦，我也頗受傷害。因?yàn)槲也幌胱兂蛇@樣一個人人討厭的丑八怪，成為你們眼里的“殺人兇手”。

　　“不要再責(zé)怪我了，因?yàn)楹艽蟪潭壬希�正是你們的生活方式�?chuàng)造了我！”

　　這些事會加速變成癌細(xì)胞！

　　1.抽煙

　　吸煙一直是肺癌的第一兇手！煙草中含有幾百種化學(xué)物質(zhì)，其中60多種都與癌癥相關(guān)。大量吸煙的人患癌幾率是普通不吸煙人群的17倍。

　　在美國，近五成癌癥患者死于吸煙。一項(xiàng)發(fā)表于國際雜志JAMA Internal Medicine上的研究論文中，來自美國癌癥學(xué)會的研究人員表示，2011年35歲及以上的成年人因12種癌癥死亡的人數(shù)為34.6萬人，其中48.5%的個體患癌死亡的原因可歸咎于吸煙。

　　2.喝酒

　　喝酒越多癌變的風(fēng)險(xiǎn)越大，酒精對肝臟的危害是逐步累積的，從“酒精性脂肪肝”到“酒精性肝炎”到“酒精性肝硬化”，最后導(dǎo)致肝癌的發(fā)生其實(shí)只需要四步。可以說，超量喝酒，哪屬相不適合戴碧璽每多喝一杯就是向肝癌靠近一步。

　　酒精大部分是在肝內(nèi)進(jìn)行代謝的，只有很少一部分是由腎，肺排泄。大量飲酒后，人體內(nèi)會囤積大量乙醛，會對許多組織和器官產(chǎn)生毒性作用如造成細(xì)胞DNA損傷，致癌等。

　　3.不好好吃飯

　　許人常常是三餐不能按時吃，或者經(jīng)常在外就餐應(yīng)酬，有的甚至僅以燒烤，麻辣燙之類飲食對付一下，再加上熬夜及過度煙酒等不良習(xí)慣，長期下來不僅攝取的營養(yǎng)不均衡，而且不潔飲食很容易造成幽門螺桿菌感染，或誘發(fā)慢性胃炎，胃潰瘍等疾病，從而大大增加患癌的風(fēng)險(xiǎn)。除幽門螺旋桿菌感染外，長期吃燒烤，熏醬，辛辣食物也會增加患癌風(fēng)險(xiǎn)。

　　4.每天陰沉著臉

　　據(jù)統(tǒng)計(jì)資料顯示，與普通人相比，性格憂郁，感情不外露的人患癌癥的概率比性格開朗的人要高出15倍。而現(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)，癌癥好發(fā)于一些受到挫折后，長期處于精神壓抑，焦慮，沮喪，苦悶，恐懼，悲哀等情緒緊張的人。精神心理因素并不能直接致癌，但它卻往往以一種慢性的持續(xù)性的刺激來影響和降低機(jī)體的免疫力，造成自主神經(jīng)功能和內(nèi)分泌功能的失調(diào)，使癌細(xì)胞突破免疫系統(tǒng)的防御，進(jìn)而形成癌癥。

　　這些事能阻止變成癌細(xì)胞！

　　1.每天都多吃點(diǎn)黃綠色食物，

　　日本預(yù)防癌癥研究所平山雄所長進(jìn)行的研究表明，綠黃色蔬菜能降低癌癥的發(fā)病率。因?yàn)樗鼈兒�有豐富的胡蘿卜素，胡蘿卜素是維生素A的前體，在體內(nèi)可分解成維生素A。而維生素A類化合物具有調(diào)節(jié)和控制上皮細(xì)胞正常生長的分化功能，能逆轉(zhuǎn)上皮細(xì)胞癌前病變， 阻止癌的發(fā)生。最近的研究證實(shí)，綠黃顏色的蔬菜所含的黃堿素，也有較強(qiáng)的抑制致癌物的作用。

　　2.走路1小時

　　美國《讀者文摘》雜志曾告訴大家，每天飯后散步30分鐘，或者每周散步四小時，能使患胰腺癌的風(fēng)險(xiǎn)減少一半。哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院針對7萬人的長期研究也發(fā)現(xiàn)，每天只要走路一小時，就可以降低一半患大腸癌的幾率。

　　全國政協(xié)委員，天津醫(yī)科大學(xué)腫瘤研究所副所長孫保存解釋，這是因?yàn)橐认侔┖蜕眢w熱量過高有關(guān)，走路可以消耗熱量，可直接預(yù)防胰腺癌。而且運(yùn)動后身體排出的汗液，可使體內(nèi)的鉛，鍶等致癌物質(zhì)隨汗水排出體外，從而起到防癌作用。

　　3.曬15分鐘太陽

　　著名醫(yī)學(xué)雜志《癌癥研究》發(fā)表的研究文章稱，經(jīng)常曬太陽的男性比不經(jīng)常曬太陽的男性患前列腺癌的幾率低一半，甚至于低65%。這是因?yàn)樘�陽光有助于降低前列腺癌的發(fā)病幾率，通過曬太陽，身體能夠產(chǎn)生一種維生素D活性成分。維生素D能夠促進(jìn)前列腺細(xì)胞的正常生長，抑制前列腺癌細(xì)胞的入侵?jǐn)U散。

　　日曬需適度，哪屬相不適合戴碧璽早上9~11點(diǎn)，下午4~6點(diǎn)在戶外曬10~20分鐘較合適。

　　4.一定要睡夠7小時

　　美國癌癥研究會調(diào)查發(fā)現(xiàn)，每晚睡眠時間少于7小時的女性，患乳腺癌的幾率高47%。這是因?yàn)樗�眠中會產(chǎn)生一種褪黑激素，它能減緩女性體內(nèi)雌激素的產(chǎn)生，從而起到抑制乳腺癌的目的。

　　上海市中醫(yī)失眠癥醫(yī)療協(xié)作中心副主任施明建議，最好晚上10點(diǎn)半前就開始洗漱，做好睡前準(zhǔn)備工作，保證11點(diǎn)前入睡，晨光科力普早上6-7點(diǎn)起床。德國睡眠專家還指出，中午1點(diǎn)是人在白天一個明顯的睡眠高峰，這時打個小盹，也能增強(qiáng)體內(nèi)免疫細(xì)胞的活躍性，起到一定的防癌作用。

　　5.少吃點(diǎn)糖

　　多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，糖吃得太多，會增加某些癌癥的發(fā)病。早在2004年，美國國家癌癥研究所就披露了結(jié)腸癌和高糖食物之間的關(guān)系。隨后，一項(xiàng)針對膽管癌患者的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，吃糖較多的人膽管癌的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)明顯增大。另一項(xiàng)在21個發(fā)達(dá)國家進(jìn)行的調(diào)查表明：精制糖的攝入量是老年婦女患乳腺癌的一個可能誘因。每天吃5小勺糖的人，患胰腺癌的風(fēng)險(xiǎn)要比不吃糖的人高70%。日本大學(xué)研究人員研究發(fā)現(xiàn)，平時好吃高糖類食物的人，由于自身免疫功能減退，患癌癥機(jī)會比普通人高4~5倍。

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